總是把自己放最後的人，後來都怎麼了？

看到這個書名，停了一下

前陣子看到一本書，叫做《練習不聽話》，作者劉馥寧寫的是她和媽媽之間的故事。

寫那個從小乖巧、把所有「應該」都做到了，卻在某一天發現，自己已經日漸稀薄的女兒。高學歷、好工作、適婚年齡結婚、適產年齡生子，每一個人生節點，都按照別人期待的時間表走完了。

但走著走著，突然發現那個「自己」，好像不見了。

光是書名，就讓人停了一下。因為想享藍圖一直以來推廣的事，和「聽見自己」這件事很相近，所以看到這個書名，就很想翻開來看看。

我的原生家庭，給了我很多愛

和書裡的故事不太一樣，從小到大，原生家庭一直讓我很沒有壓力地長大。

沒有很多規定，沒有很多批評，就是被好好地接住、好好地照顧著。那種愛很溫暖，也很真實，讓人覺得，世界是安全的，人是可以信任的。

但也因為這樣，長大之後，習慣性地把這份照顧往外給出去了。

就學的時候，遇到需要幫忙的人，第一個反應就是伸出手。出社會之後，遇到需要處理的事，第一個念頭就是：「我來吧，這樣比較快。」

不是不好，只是慢慢的，給出去的越來越多，留給自己的越來越少。

那些告訴自己的話，慢慢變成一種習慣

當然，難免會遇到一些，只想蹭服務、卻不太願意付出的人。那種時候，心裡其實是辛苦的，做完之後，有時候還會有點不愉快。

但嘴上還是會說：「做完就好啦，沒什麼。」「沒關係，能者多勞嘛。」「啊不然怎麼辦？我做比較快。」

說久了，那些話就變成自動播放的聲音。不管對方值不值得，都習慣先把自己放在最後，也習慣把那個不舒服的感覺快速壓下去，告訴自己「沒事、沒事，繼續走」。

後來才慢慢意識到，這不是大方，也不是能幹，是忘記了，自己也需要被照顧這件事。

照顧自己，其實也是需要練習的事

書裡有一個概念讓人印象很深。「練習不聽話」，不是真的要變成一個不聽話的人，而是練習，不再把別人的聲音放在自己的聲音前面。

那些從小被告知「要堅強」、「要懂事」、「不要給人添麻煩」的話，說久了，就變成我們對自己說話的方式。

明明已經很累了，卻還是告訴自己「再撐一下就好」。明明心裡有點委屈，卻還是說「沒關係，我沒事」。

那個內在的聲音，是一個很久沒有被好好聽見的自己。如果從來沒有練習過聽見他，他會越來越小，小到自己都快忘記他在那裡。

禪繞，是我找到的那個練習方式

不是因為畫禪繞很厲害，也不是因為他能解決什麼問題。

是因為那三十分鐘，手在動，腦袋在安靜，沒有人需要照顧，沒有事情需要處理，就只是那一筆，還有下一筆。

不用表現，不用正確，不用對誰負責，那個當下，是完全屬於自己的。

剛開始畫禪繞的人，常常會說：「我不知道自己可以這麼安靜。」不是因為禪繞有什麼魔法，是因為那三十分鐘，終於有一個空間，讓自己只是自己。

久了，那種感覺會留下來。不只在畫禪繞的時候，而是慢慢地，在生活裡也開始記得，有些時間，是給自己的。

練習聽見自己，可以從很小的事開始

不需要一次改變什麼，也不需要立刻說「不」。只是問問自己：上一次，做一件完全只為自己的事，是什麼時候？上一次，讓自己安靜下來，不想任何事，是什麼時候？

如果一時想不起來，也許可以從每天給自己三十分鐘開始。

不用很長，不用很完美，就只是那三十分鐘，讓手動起來，讓心慢慢回來。

照顧自己，是需要練習的事。而練習，可以從現在開始。

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