畫出專注與療癒，

讓筆觸帶你找回自在

隨筆×自在×觀心×感恩

每天30分鐘，透過簡單的禪繞筆觸，與自己對話、放鬆心靈，無需繪畫基礎，沒有對錯，只有專注與自由。

28個構圖與56個禪繞圖樣，讓你輕鬆上手，在一筆一畫間感受正念與創意，感受「腦瑜珈」鍛鍊大腦的專注力與放鬆能力，讓思緒更清晰、心境更穩定，開啟屬於你的靜心旅程。

 我們的生活充滿了「該做的事」，但很少有人告訴我們，該留一點時間給自己 

 這堂課，不是要你畫得多好，而是讓你用筆觸安頓內在

【沒有錯誤的線條，只有更圓滿的自己】

✅ 每一筆，都是與自己的對話
✅ 用大眾藝術，抒發內在情緒 
✅ 每天3分鐘，找回專注與平靜 
✅ 沒有對錯，只有獨特的自己 
✅零基礎，也能輕鬆地享受創作

✅ 28天好習慣養成：每日半小時的練習，您建立穩定的創作與專注習慣。 
✅ 基礎禪繞技巧：循序漸進學習禪繞畫，無需任何繪畫經驗，輕鬆上手。 
✅ 專注練習與放鬆：透過線條流動，提升專注力，同時釋放壓力與焦慮。 
✅ 情感表達與療癒：用創作釋放情緒，在筆觸之間找到內在平衡與安定。
✅ 自我探索與成長：透過禪繞畫與日誌練習，深化自我覺察與內在連結。 
✅ 發現日常的美好：在練習中體會創作的樂趣，感受生活的細緻與溫度。

✅ 想要放鬆心靈，釋放壓力與焦慮的你
✅ 希望透過創作，培養專注與平靜的你 
✅ 沒有繪畫基礎，但想用藝術表達的你
 ✅ 想建立每天與自己對話的小儀式的你 
✅ 對於禪繞畫、正念練習感到興趣的你
✅想要訓練大腦專注力以及靈活度的你

掌握 創作流動、專注訓練、內在對話 三大核心，不只是學會畫禪繞，而是透過簡單的筆觸，讓藝術成為陪伴生活的一部分。 這堂課，將帶你從「簡單畫」到「深度感受」，建立每天的小儀式，讓畫畫成為你的日常療癒時光。

4 Steps 

to Your 

Zentangle Journey

Week 1｜隨筆禪繞（Flow with Lines）

• 放下焦慮，迎接新的創作習慣 
• 透過簡單的線條，感受專注與自由 
• 不設限，讓筆觸自然流動

Week 2｜觀心禪繞（Breathe & Observe）

• 深呼吸，重新出發 
• 練習覺察當下，透過畫筆與自己對話 
• 體驗筆觸的節奏，找到內在的平靜

Week 3｜自在禪繞（Express Freely）

• 認識自己，放下期待 
• 擁抱自己的獨特風格，釋放創意
• 練習用線條表達內在，建立自信

Week 4｜感恩禪繞（Gratitude in Lines）

• 圓滿隨緣，感恩分享
• 透過禪繞記錄日常，發現美好時刻
• 讓創作成為陪伴自己的療癒習慣

畫出日常的療癒時光

你只需要準備....

• 一本好畫的空白筆記本（或畫冊）   
• 一支黑筆（或0.5代針筆）   
• 一支2B鉛筆  一支棉花棒（或紙筆）  
• 加分素材：禪繞方磚、圓磚
  

如果你想要更完整的體驗，  
我們幫你準備了一套精選的【禪心畫包】

全方位禪心畫包

完整工具組，讓創作無拘無束

• 【筆材組合】：代針筆 (黑色PN / 01) 、白色水漾筆 、Zentangle 官方2B鉛筆、白色炭筆、紙筆 
• 【紙材組合】： 想享畫冊 x1、獨創禪心練習冊 x1、
• 【紙磚組合】：
• 方磚：白色 x5、茶色 x5、黑色 x5 
• 圓磚：白色 x2、茶色 x2、黑色 x2 
•  Bijou 小磚：白色 x4、黑色 x4 牛皮小卡 x5 
• 【 收納與配件】：木筆盒 x1、 紙磚收納盒 x1