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禪繞首部曲【28天禪繞心日誌】每天30分,陪伴自己的正念日常
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禪繞首部曲【28天禪繞心日誌】每天30分,陪伴自己的正念日常

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28天的簡單療癒,畫出你的療癒日常【28天禪繞心日誌】是一場輕鬆無壓力的靜心旅程,每天30分鐘,透過簡單的線條與圖樣,陪伴自己進入專注與放鬆的狀態,無需繪畫基礎,也沒有對錯,每一筆都是與內在的溫柔對話。在這28天裡,你將學會28個構圖與56個禪繞圖樣,讓創作變得直覺而自由,透過日誌式的練習,慢慢培養靜心的習慣,讓禪繞畫成為你生活的一部分,畫出情緒、記錄當下,找到與自己對話的方式,讓專注、療癒與創意自然而然地發生。

Zentangle 

for Mindful Living

28天的自我陪伴練習

畫出專注與療癒,

讓筆觸帶你找回自在

隨筆×自在×觀心×感恩

每天30分鐘,透過簡單的禪繞筆觸,與自己對話、放鬆心靈,無需繪畫基礎,沒有對錯,只有專注與自由。

28個構圖與56個禪繞圖樣,讓你輕鬆上手,在一筆一畫間感受正念與創意,感受「腦瑜珈」鍛鍊大腦的專注力與放鬆能力,讓思緒更清晰、心境更穩定,開啟屬於你的靜心旅程。

28 Days of

Zentangle Journaling 

你有多久沒有放空自己了?

每天被待辦事項追著跑,腦袋永遠在運轉,沒時間停下來?
面對生活的責任與選擇,總是感覺焦慮、壓力無處釋放? 
想找個方法讓自己放鬆,卻總是不知道該從哪裡開始? 

     我們的生活充滿了「該做的事」,但很少有人告訴我們,該留一點時間給自己 

     這堂課,不是要你畫得多好,而是讓你用筆觸安頓內在

    The most important thing

    畫什麼不是重點,重點在於...

    【沒有錯誤的線條,只有更圓滿的自己】

    ✅ 每一筆,都是與自己的對話
    ✅ 用大眾藝術,抒發內在情緒 
    ✅ 每天3分鐘,找回專注與平靜 
    ✅ 沒有對錯,只有獨特的自己 
    ✅零基礎,也能輕鬆地享受創作

    Course Highlights

    一天一點點,輕鬆進入禪繞世界

    ✅ 28天好習慣養成:每日半小時的練習,您建立穩定的創作與專注習慣。 
    ✅ 基礎禪繞技巧:循序漸進學習禪繞畫,無需任何繪畫經驗,輕鬆上手。 
    ✅ 專注練習與放鬆:透過線條流動,提升專注力,同時釋放壓力與焦慮。 
    ✅ 情感表達與療癒:用創作釋放情緒,在筆觸之間找到內在平衡與安定。
    ✅ 自我探索與成長:透過禪繞畫與日誌練習,深化自我覺察與內在連結。 
    ✅ 發現日常的美好:在練習中體會創作的樂趣,感受生活的細緻與溫度。


    Who is this course for?

    這堂課適合誰?

    ✅ 想要放鬆心靈,釋放壓力與焦慮的你
    ✅ 希望透過創作,培養專注與平靜的你 
    ✅ 沒有繪畫基礎,但想用藝術表達的你
     ✅ 想建立每天與自己對話的小儀式的你 
    ✅ 對於禪繞畫、正念練習感到興趣的你
    ✅想要訓練大腦專注力以及靈活度的你


    Line, Mind, Harmony

    3大核心,畫出專注與療癒力

    掌握 創作流動、專注訓練、內在對話 三大核心,不只是學會畫禪繞,而是透過簡單的筆觸,讓藝術成為陪伴生活的一部分。 這堂課,將帶你從「簡單畫」到「深度感受」,建立每天的小儀式,讓畫畫成為你的日常療癒時光。

    |一日一畫|

    養成專注力與靈活思維

    過每天的禪繞練習,讓筆尖帶領思緒流動,提升專注力與大腦靈活度。

    ✔ 3分鐘進入專注,安定心緒 
    ✔ 自由發揮,不受框架限制 
    ✔ 鍛鍊大腦,培養創意思維

    |正念日記|

    透過畫筆與自己對話

    禪繞不只是畫畫,更是一種情緒表達與內在整理的方法。

    ✔ 每日一句,給自己的心靈雞湯
    ✔ 沒有對錯,只有屬於自己的風格
    ✔ 每一筆都是與自己的溫柔對話

    |禪繞藝術|

    讓創作成為生活習慣

    畫畫不再是「學習技巧」,而是讓自己放鬆的方式。

    ✔ 無需基礎,輕鬆上手,無壓力創作 
    ✔ 養成專注與耐心,讓創作變成習慣 
    ✔ 讓筆觸流動,讓心自由呼吸


    4 Steps 

    to Your 

    Zentangle Journey


    Week 1|隨筆禪繞(Flow with Lines)

    • 放下焦慮,迎接新的創作習慣 
    • 透過簡單的線條,感受專注與自由 
    • 不設限,讓筆觸自然流動

    Week 2|觀心禪繞(Breathe & Observe)

    • 深呼吸,重新出發 
    • 練習覺察當下,透過畫筆與自己對話 
    • 體驗筆觸的節奏,找到內在的平靜

    Week 3|自在禪繞(Express Freely)

    • 認識自己,放下期待 
    • 擁抱自己的獨特風格,釋放創意
    • 練習用線條表達內在,建立自信

    Week 4|感恩禪繞(Gratitude in Lines)

    • 圓滿隨緣,感恩分享
    • 透過禪繞記錄日常,發現美好時刻
    • 讓創作成為陪伴自己的療癒習慣


    All You Need to Prepare...

    生活、簡單、好上手

    畫出日常的療癒時光

    你只需要準備....

    • 一本好畫的空白筆記本(或畫冊)   
    • 一支黑筆(或0.5代針筆)   
    • 一支2B鉛筆  一支棉花棒(或紙筆)  
    • 加分素材:禪繞方磚、圓磚



    如果你想要更完整的體驗,  
    我們幫你準備了一套精選的【禪心畫包】



    全方位禪心畫包

    完整工具組,讓創作無拘無束

    • 【筆材組合】:代針筆 (黑色PN / 01) 、白色水漾筆 、Zentangle 官方2B鉛筆、白色炭筆、紙筆 
    • 【紙材組合】: 想享畫冊 x1、獨創禪心練習冊 x1、
    • 【紙磚組合】:
      • 方磚:白色 x5、茶色 x5、黑色 x5 
      • 圓磚:白色 x2、茶色 x2、黑色 x2 
      •  Bijou 小磚:白色 x4、黑色 x4 牛皮小卡 x5 
    • 【收納與配件】:木筆盒 x1、 紙磚收納盒 x1


    讓我們一起踏上這段禪繞藝術的靜心之旅, 

    找回內心的平靜與圓滿, 

    發現筆尖下那個更好的自己。

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