那些累積起來的心事，畫一畫會不會輕一點？ ｜禪繞圖樣跟著畫Pokeroot商陸根

有些重量，是慢慢累積的

有些人的包包很重，但其實說不太出來裡面裝了什麼。只是每天出門拿起來的時候，會隱約覺得，比昨天又多了一點重量。

沒有哪一刻特別明顯，也沒有哪一件事情真的很嚴重，就是一點一點累積，久了之後，變成一種說不上來的負擔。

心事其實也是這樣。不是一次發生的，而是一件一件慢慢放進去。

有些是沒說出口的委屈，有些是當下說了「沒關係」，但其實有關係的瞬間。也有一些，是連自己都還沒來得及整理的感受。

每一件都不大，但他們沒有離開，就會一直跟著走。

Pokeroot，是一種「聚在一起」的形狀

在禪繞的圖樣裡，有一個圖樣叫做 Pokeroot。

他從中心開始，一顆一顆圓慢慢往外長，彼此緊靠著，堆疊在一起。

畫面會變得飽滿而密集，像一串成熟的果實，也像很多事情同時擠在同一個空間裡。

一開始畫的時候，你會很自然地專注在每一顆圓上。需要一筆一筆把他們畫出來，讓他們彼此相連，但又各自完整。

有些人畫到一半，會發現自己的呼吸變慢了。那不是刻意放鬆，而是因為專注的關係，腦袋裡那些原本一直在轉的事情，暫時停了下來。

有些線條，我會改成微笑的方向

Pokeroot 原本的中心，是一個往下的弧線。但我自己在畫的時候，很喜歡把他改成往上的弧線。

那個小小的調整，讓整個畫面看起來像一個微笑。

有時候我會覺得，這不只是畫法的選擇，而是一種狀態的選擇。

同樣是一個開始的線條，你可以讓他往下，也可以讓他往上。畫圖的時候是這樣，面對心事的時候，好像也是這樣。

事情不一定馬上變好，但你可以在過程裡，替自己留一點空間，讓整體慢慢往比較柔和的方向走。

畫出來，不是為了解決，而是讓他有位置

後來我慢慢發現，這個圖樣其實很像我們心裡的狀態。

那些還沒被整理的情緒，就像一顆一顆圓，擠在一起，沒有被好好看見，也沒有被放到一個適合的位置。

畫 Pokeroot 的時候，可以試著換一個方式看待他。把每一顆圓，當作一件還沒有放下的事情。

不需要急著知道是什麼，也不需要現在就解決他，只是讓他被畫出來，有一個形狀，有一個位置，在紙上好好地待著。

當畫面慢慢被填滿之後，可以用鉛筆在外圍輕輕加上一圈陰影。那個陰影的存在，不是把他們關起來，而是給他們一個邊界。

心事還在，但有了邊界，就不會再無限擴散，而是變成你可以看見、可以承接的東西。

不需要變輕，而是讓他有地方放

禪繞一直很特別的一點是，他沒有橡皮擦，也沒有對錯。

每一筆畫下去，就是畫下去了，不需要回頭修正，而是透過下一筆，慢慢讓畫面走到一個新的狀態。

這件事情，其實和面對情緒很像。我們沒有辦法把過去的感受抹掉，但可以決定接下來要怎麼走，怎麼讓整體慢慢變得比較平衡。

所以畫 Pokeroot 的重點，不是畫得多工整，不需要很圓。大小不一反而更貼近真實，因為心事本來就不一樣大。

如果最近剛好覺得有點累，有點說不上來的重，可以試著跟著畫一下 Pokeroot。

你不需要準備好，也不需要有答案，只要讓手動起來，讓那些還沒有被整理的感受，有一個可以停下來的地方。

畫完之後，生活不會立刻改變，事情也不會全部解決。

包包還是一樣重，但你再拿起來的時候，也許會發現，那個重量不再整片壓著你，而是變成你可以安放的存在。

有些時候，我們需要的，不是把一切變輕，而是讓他們有地方可以放。