為什麼越忙的人，越不知道自己累了？ ｜禪繞、香氣與頌缽裡的覺察練習

母親節這天，我們原本只安排了一場活動。結果開放報名後，很快就額滿了。

後來又緊急加開第二場，學員從高雄、台南、彰化、豐原等不同地方，一路來到台中清水。其實活動結束之後，我一直在想一件事。

為什麼現在的人，明明已經很累了，卻常常不知道自己累？

疲憊不是突然出現的，是長期累積的

我發現，很多人的疲憊，並不是突然出現的，而是一種長期累積。

每天忙著工作、忙著照顧家庭、忙著處理生活裡大大小小的事。久了之後，人會慢慢進入一種很特別的狀態。

你還是正常生活，還是可以聊天、工作、回訊息、完成事情。但身體其實一直是緊的，只是那個「緊」，已經變成日常了。

那天進場的眼神，說了很多

這次活動一開始，其實就有很多畫面讓我印象很深。大家進場後，很快就找到自己的位置，把瑜珈墊鋪好。

那種期待上課的眼神，很明顯。在一開始分享近況的環節裡，大部分的人都提到，最近壓力真的很大。

有人工作很滿，有人長期在照顧家庭，也有人說，已經很久沒有真正停下來休息。剛好母親節這一天，大家好像不約而同地覺得：是不是該給自己一個休息的機會了？

從外面，慢慢回到自己身上

隨著活動慢慢開始，現場的狀態也開始變得不一樣。原本還在聊天的人，慢慢安靜下來。

有些人的肩膀放鬆了，有些人原本很快的呼吸，也慢慢變穩。那種改變其實很細微，但你會感覺到，一個人正在慢慢從「外面」，回到自己身上。

後來有學員分享一件很有趣的事。她說，自己其實沒有睡著，意識一直都還在，可是身體卻像突然鬆開了一樣。

原本腦袋裡很多雜事、很多一直轉個不停的念頭，好像在那段時間裡，慢慢被放下來了。她自己也覺得很神奇。

很多人不是不會休息，是太久沒有真正停下來

我後來慢慢發現，很多人不是不會休息，而是已經太久沒有真正「停下來」。

平常的休息，很容易變成滑手機、追劇、發呆。但腦袋其實還是在運轉，還是在想事情、想工作、想等等還有什麼沒完成。

所以很多時候，人以為自己有休息，但身體其實一直沒有真正放鬆。

香氣、頌缽、禪繞，都在做同一件事

而香氣、頌缽、禪繞，這些東西有一個很像的地方。他們都不是強迫你放鬆，而是慢慢讓你重新感覺到自己現在的狀態。

香氣很有趣。有時候你還來不及分析自己怎麼了，身體就已經先有反應。有人聞到某個味道會突然安靜，有人則會慢慢深呼吸。

那種感覺很像，原本一直往外跑的注意力，終於回來了一點點。

頌缽也是。聲音響起之後，現場會慢慢沉下來。不是刻意的安靜，而是一種很自然的放慢。

有些人平常太習慣高速運轉了，所以當身體突然慢下來的時候，反而會有點不習慣。那不是脆弱，而是第一次發現：原來我一直都沒有真的放鬆過。

畫禪繞，是另一種覺察的練習

而禪繞，則是另一種很特別的覺察。

很多人以為禪繞只是畫圖，但其實畫的過程裡，會慢慢看見很多平常沒注意到的自己。

有人會發現，自己很急，急著完成、急著畫漂亮、急著確認對不對。也有人發現，自己根本停不下來，明明只是畫一條線，腦袋卻還在想工作、想事情、想等等還有什麼沒做。

有時候畫著畫著才發現，原來自己已經很久沒有專心待在當下。

療癒，不是讓你立刻變快樂

我覺得，現在很多人的累，不只是事情太多，而是長期處在「輸出模式」。

一直做、一直給、一直回應別人。久了之後，反而很少回來感覺自己。

所以很多時候，療癒真正重要的，不是讓人立刻變快樂，而是讓一個人重新知道：

👉「原來我現在是累的。」
👉「原來我的身體一直沒有放鬆。」
👉「原來我已經很久沒有好好呼吸了。」

可以慢一點，也沒關係

活動結束後，有些人離開時，看起來比剛進來的時候輕鬆了一點。

不是因為生活突然變簡單了，而是終於有一小段時間，不需要扮演任何角色，只是單純地待著。

有時候，人真正需要的，不一定是更努力，而是有人提醒你：你其實已經很累了。

可以慢一點，也沒關係。