禪繞悄悄話 EP04｜明明只是畫禪繞，為什麼想哭？香氣就像情緒安全氣囊

你有沒有過這種感覺

明明只是坐下來畫禪繞，明明什麼事都沒發生，但畫著畫著，眼眶突然有點熱。

不是因為畫壞了，不是因為很難，就是說不清楚，有什麼東西往上湧。

那不是禪繞製造出來的情緒。那些感受，一直都在，只是平常太忙，沒有空間讓他有機會出來。

拿起筆，慢下來，那個空間就開了。

情緒不是突然來的，是靜下來之後才看見的

有一段時間，畫了一個叫做「烈酒」的圖樣。那個圖樣需要畫很多很小很密的細節，畫著畫著，開始覺得很煩。

煩到很想翻桌，卻又說不清楚在煩什麼。後來才想起來，那段時間是疫情，出不了門，每天面對家裡的瑣事，很多不是自己想做、卻又不得不做的事，一件一件疊著。

那份畫烈酒畫到很煩的感覺，也許就是那些事找到的出口。

你可以想想看，當你坐下來畫禪繞，那個當下浮現的情緒，生活裡是不是也有什麼事，一直壓著？

不是禪繞讓你煩，是那些本來就在的東西，趁著靜下來的瞬間，終於找到地方呈現出來了。

有時候，那份情緒是感動

有時候畫著禪繞，想到家裡某個平靜的日常，或者想到從小被照顧的那些年，突然就很感動，內在悄悄流眼淚。

那不是傷心，是一種被溫柔接住的感覺。

加上香氣在旁邊，那份觸動會被放大。可能才第一次發現，原來心裡藏著這麼多還沒說出口的感謝。

那個說不出口的感受，需要一個地方待著

還記得課堂上，我們看過很多次這樣的畫面。有次學員坐在位置上畫著，臉上有情緒，眼眶水水的，但又沒有真的哭出來。

走過去輕輕問一句：「你還好嗎？」有時候她微笑點頭說沒事，有時候她慢慢說了一點。

那個說不清楚的感受，在那個瞬間，終於有個地方可以舒展情緒了。

那一堂課的價值，對他來說，可能不在於學了幾個圖樣，而在於那個被接住的瞬間。

以前不敢哭，那也是一種壓抑

我們自己也有過那種狀態。一個覺得哭很丟臉，在人前哭是不應該的，所以一直忍；一個是怕哭了停不下來，覺得太耗力氣，所以把情緒壓下去。

兩種，其實都是壓抑。

有一次告別式，忍著忍著，那天下午眉間痛到不行，就是因為情緒沒有流動，所以在身體裡自己爆炸了。

你呢？你有沒有過那種時候，說不出哪裡不對，但就是很不舒服、很累，很容易一點小事就爆炸？

那不是你脆弱，那是情緒在告訴你，他還在，他需要出口。

香氣，是那個情緒的安全氣囊

後來我們定義了一個詞：情緒安全氣囊。

禪繞讓你靜下來，讓情緒有空間浮現。香氣在那個瞬間進來，不需要你理解，不需要你決定，就直接進到神經系統，把那份感受接住、放大，讓他流動。

不是讓情緒爆炸，而是給他一個緩衝，讓他在一個安全的空間裡，被好好看見。

就像那次烈酒的煩，如果沒有在畫禪繞的當下釋放，可能就炸在了身邊不該被炸到的人身上。

有出口，比沒有出口，好太多了。

情緒流動，你才能不委屈的配合

當情緒一直被壓著，很多時候做的決定，不是因為真的想，而是因為說不出口，就這樣委屈地答應了。

情緒流動順暢，不代表沒有情緒，是他不會在無意識的情況下牽著你走。

你才能更清楚地知道自己要什麼，更自在地活著，不再那麼容易委屈地配合。

如果你也曾經畫禪繞畫到有情緒

不需要知道為什麼，也不需要馬上解決他。

先不批判自己，因為所有的感受，在自己身上都是合理的。

禪繞說：沒有錯誤的筆畫，只有更圓滿的自己。情緒也是一樣，沒有不應該有的感受，只有還沒被好好接住的那一份。

如果你想試試看，香氣和禪繞加在一起，會在你身上發生什麼，可以從《香氣禪繞．解構》開始。

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延伸閱讀｜禪繞悄悄話

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