禪繞悄悄話 EP08｜手機安靜了，才發現自己有多吵！

上一集，我們很有勇氣地替自己出了一個作業：挑戰一天不要用 LINE。

這一集，就是挑戰結束的隔天立刻錄的。

如果有看影片，應該從開場那一聲嘆氣就聽得出來——事情沒有想像中那麼瀟灑。原本只是想讓手機休息一下，結果真正被吵得最厲害的，好像根本不是手機。

是自己的腦袋。

這麼苦的一天，那就畫「苦瓜」吧

小璞這天挑的圖樣，名字非常應景：Bittergourd，苦瓜。

兩個像鐵鉤一樣的彎曲線條接在一起，再長出一圈有點像「爆炸頭」的外形，最後加上光環線。拆開來看其實沒有很複雜，可是名字一說出來，我們立刻覺得：「好，就是它了。」

因為昨天的挑戰，真的有一點苦。

我拿的是 Eva 老師之前送我的「四季平安」方磚。既然都已經畫苦瓜了，還是要替自己留一點平安，至少讓內心平靜一點。

挑戰才剛開始，我就跑去 Facebook 了

我們原本的規則其實沒有很誇張，只限制一天不要用 LINE。因為工作上還是有事情需要聯繫，所以也沒有要求整支手機完全不能碰。

結果早上才剛開始，我就忍不住跑去 Facebook 發了一篇文，說今天不能用 LINE，已經開始焦慮。

現在回頭看真的超好笑。

明明是要挑戰「少一點訊息」，結果 LINE 不能講話，我就跑去 Facebook 跟大家講：「我今天不能講話。」而且馬上就被發現這根本是犯規。

更明顯的是，早上按掉鬧鐘之後，手就很自然想把手機拿起來，看看 LINE 有沒有人傳訊息。那個動作幾乎不用思考，身體自己就會接著做。

小璞也沒有好到哪裡去。她一個慣性打開，沒多久就在那邊說：「啊，我開了。」然後過一下，我也跟著：「啊，我也開了。」

挑戰幾乎一早就破功。

我們以為是在戒 LINE，其實是在看自己的慣性

後來想想，這次最有意思的反而不是到底有沒有成功撐滿一天。

因為平常使用 LINE 的時候，我們不會覺得自己一直在看。工作訊息、訂單、活動聯繫、朋友對話，一則一則都很合理，回完也就過去了。

可是當你突然告訴自己：「今天不要打開。」每一次想看的衝動就全部跑出來了。

上課時明明正在忙著拍照、錄影和帶共創，通知跳出來還是會忍不住想：「是不是訂單有問題？是不是有人找我？」甚至會偷偷按著小視窗看一下字，再趕快關掉。

原本以為是要讓手機休息，後來才發現，焦慮的來源不一定是 LINE，而是腦袋一直在想：會不會有什麼事情正在等我處理？

一天沒看，竟然累積了 605 則

解禁之後，我還特地看了一下訊息數字。

605 則。

裡面當然不是 605 個人都在找我。有四百多則來自個人、社群與各種對話，另外一百多則則是官方帳號、活動群組等推播訊息。

可是看到那個數字時，我還是突然有感。

原來每天有這麼多資訊從手機裡經過，而我平常花在接收、判斷、回覆、安排事情上的時間，比自己想像得還多。

很多訊息和工作有關，確實不能完全不處理。但當這些細節一件一件塞進生活，留給自己的時間也會跟著被切得很碎。

小璞那邊只有 85 則，我們還笑她怎麼突然顯得很「無趣」。可是她再仔細看，扣掉廣告和社群之後，真正有急事非得立刻找到她的人，其實幾乎沒有。

這個落差滿值得想一想的。

最難放下的，是「我是不是應該立刻回」

那天我剛好有一份重要文件真的需要處理，所以把急迫的事情完成之後，才繼續挑戰。

後來看到 Jenny 老師有問我問題，我又開始想：「怎麼辦，她有講話，我沒有回。」偏偏我還忘記先告訴大家今天要閉關。

一直到晚上解禁，我才回她。訊息上顯示竟然隔了好幾個小時，對我來說反而變成一個很奇妙的畫面。

因為平常我真的回得很快。

我們還笑說，這種隔那麼久才回訊息的狀況，在「100芬的世界」很少發生。Jenny 老師聽完甚至直接說，她沒有辦法面對這個挑戰，選擇放棄。

但也就是這樣，才讓我發現自己好像一直處在某種「待命」狀態。不是每件事都真的很急，而是已經習慣有人說話就想回、想到一件小事就想立刻傳給身邊的人。

有些事情其實沒有那麼重要，只是很習慣立刻分享

這次我還發現另一個很生活的小習慣。

有很多事情根本不重要，可是我一想到，就會很自然想拿手機跟旁邊的人說。因為小璞通常回得最快，所以常常第一個就先丟給她。

久了以後，那種「隨時都有人可以對話」也變成一種習慣。

當 LINE 被暫時拿掉，才突然發現：原來不是每一個念頭都需要立刻送出去。有些事情放在腦袋裡一下，也不會怎麼樣。

甚至那一整天真正安靜下來之後，我們都覺得有一點舒服。

不是因為沒有人找，而是終於有一段時間，不需要一直確認下一個訊息是什麼。

苦瓜畫著畫著，也不一定還是苦瓜

而我們手上的 Bittergourd，也在聊天的過程裡慢慢變了樣。

原本很像苦瓜切面的圖樣，小璞把兩個元素面對面放在一起，畫著畫著竟然有點像祥雲；我則一邊畫、一邊想怎麼把它從原本太強烈的「苦瓜意象」裡拉出來。

同一個圖樣，只是換個方向、換個連接方式，最後看到的東西就不一樣。

這件事剛好也很像我們這次的挑戰。

原本覺得「一天不用 LINE」好像是一件很苦的事，真正做完後卻發現，裡面有焦慮、有破功、有偷看，也有一段意外舒服的安靜。

它沒有讓我們從此不使用 LINE，也沒有變成什麼完美的數位排毒成功案例。

但它讓我們看見了平常看不到的東西。

所以真正要休息的，也許不是手機

回頭看這一天，我覺得最有意思的一句話就是：吵的不是手機，也不是 LINE，是自己的腦袋。

手機放在旁邊，腦袋還是會想：「有沒有人找我？」「是不是有事情沒處理？」「那個通知到底是什麼？」

所以如果下次還要挑戰，我反而不覺得一定要從「整天都不能用」開始。

也許只是在畫畫的這一小段時間，把手機放遠一點；或者吃一頓飯的時間，不急著把每個通知都打開。先看看當那個熟悉的動作被停下來，自己會有什麼感覺。

成功或失敗好像沒有那麼重要。

能看見自己的慣性，本身就已經是這一天留下來的東西了。

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